Napjainkban egyre nagyobb szerepet kap az életünkben a stressz csökkentése és a mentális egészség megőrzése. Két népszerű módszer, amelyek külön-külön is hatékonyan alkalmazhatók ezen a téren, a masszázsfotel alkalmazása és a mindfulness gyakorlása. Ezek kombinációja ugyanis még erőteljesebben járulhat hozzá a belső nyugalom és tudatos jelenlét megtalálásához.
Ebben a cikkünkben megvizsgáljuk, hogyan támogatja a masszázsfotel a mindfulness folyamatát, emellett eláruljuk, hogy miként egészítik ki egymást ezek az eszközök.
A masszázsfotelek élettani hatásai
A modern 4D masszázsfotelek nemcsak kényelmesek, hanem a testre gyakorolt hatásaik révén is jelentősen hozzájárulhatnak a pihenéshez. A rendszeres használat, ami napi kétszeri alkalmazást jelent, amit legalább fél éven keresztül tartunk, mérhető módon csökkenti a kortizolszintet, különösen a délutáni órákban. A stresszhormon csökkentése azért fontos, mert így javulhat a közérzet, csillapodhat a depresszióra jellemző tünetek nagy része, emellett javulhat az általános egészségi állapot.
Ezzel együtt azonban nő a szerotonin és a dopamin mennyisége, amik a jókedvért és a belső harmóniáért felelős hormonok. Már egy 15 perces ülés is jelentős változásokat hozhat az emberben, ami akár 30% feletti csökkenést is jelenthet a kortizolban, és nagyjából ugyanekkora emelkedés a szerotoninszintben.
Mi köze ennek a mindfulnesshez?
A tudatos jelenlét, más néven mindfulness célja, hogy figyelmünket a jelen pillanatra irányítsuk. A természetes környezetben végzett mindfulness gyakorlatok nagyobb stresszcsökkentő hatással bírnak, mint a beltérben végzettek. Ugyanakkor a beltéri gyakorlás sem kevésbé hasznos, a lényeg ugyanis a gyakoriság és az elmélyülés. Ha ehhez még hozzátesszük a royalbliss.hu masszázsfotel nyugtató hatását, olyan támogató környezetet hozhatunk létre, amely segíti a test és elme együttes megnyugvását.
A kettő kombinációja
A masszázsfotel általi előnyök, mint a feszültségoldás, a hormonális egyensúly helyreállítása és az izmok ellazítása, mind megkönnyítik a befelé figyelést, ami a mindfulness gyakorlásának alapja. Egyes modern fotelek úgynevezett „mentális masszázst” is nyújtanak, ami nemcsak a fáradtságot enyhíti, hanem a kognitív teljesítményre is jótékonyan hat, különösen a fókusz és memória szintjén.
A székek további pozitívuma, hogy olyan kényelmet biztosítanak, ami segít kizárni a külvilág zavaró tényezőit. Ez különösen hasznos lehet azok számára, akik még ismerkednek a mindfulness módszereivel, és nehezen tartják fenn a koncentrációt. A testi ellazulás előkészíti az elménket is arra, hogy könnyebben a jelen pillanatra irányítsuk a figyelmünket.
A legfontosabb azonban az, hogy találjunk egy megfelelő időpontot a kezeléshez, lehetőleg olyat, amikor semmi és senki nem zavar meg bennünket. A reggeli ébredés utáni időszak vagy az esti időszak mindig ideális lehet erre.
De persze a környezet is sokat számít, mint a tompított fények, a halk nyugtató zene vagy egy kényelmes, beállított masszázsprogram, ami megteremtheti a megfelelő hangulatot. A légzésre való fókuszálás és a testérzetek figyelemmel kísérése már önmagában segíti a tudatos jelenlét gyakorlását.
Elmondható tehát, hogy a masszázsfotel és a mindfulness együttes alkalmazása remek eszköz lehet a stresszoldásra és a mentális kiegyensúlyozottság elérésére. A masszázsfotel fizikai szinten lazít, míg a mindfulness a tudati fókuszt erősíti, együtt pedig valódi szinergiát alkotnak a teljesebb, nyugodtabb élet felé vezető úton.
